많은 사람들이 ‘해야 할 일’을 미루다가 스트레스를 받습니다. 하지만 계획적인 하루를 보내면 시간 관리를 효율적으로 할 수 있고, 성취감도 높아집니다. 이번 글에서는 미루지 않는 습관을 기르고, 계획적인 하루를 만드는 실용적인 방법을 소개합니다.
1. 하루 계획을 세우는 습관 기르기
계획적인 삶을 살기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 하루 계획을 미리 세우는 것입니다. 계획이 없으면 우선순위가 정해지지 않아 중요한 일을 미루게 될 가능성이 높습니다.
① 전날 저녁에 일정 정리하기
아침에 급하게 하루를 시작하는 것보다, 전날 저녁에 다음 날 해야 할 일을 정리하는 것이 효과적입니다. 해야 할 일을 목록으로 작성하고, 중요도에 따라 우선순위를 매겨 보세요.
② 1일 3가지 핵심 목표 설정하기
너무 많은 일을 계획하면 오히려 실천하기 어려워집니다. 하루에 꼭 해야 할 3가지 핵심 목표를 설정하고, 그 목표를 먼저 달성하는 것이 중요합니다.
③ 시간 블록 활용하기
‘시간 블록(Time Blocking)’ 기법을 활용하면 하루를 더 체계적으로 보낼 수 있습니다. 일정별로 시간을 블록 단위로 나누고, 해당 시간에는 오직 해당 업무만 집중하세요.
2. 미루는 습관을 없애는 실천법
일을 미루는 습관은 생산성을 떨어뜨리고 스트레스를 유발합니다. 미루는 습관을 극복하기 위해 다음과 같은 실천법을 적용해 보세요.
① 2분 법칙 적용하기
데이비드 앨런의 ‘GTD(Getting Things Done)’ 기법 중 하나인 ‘2분 법칙’을 활용하면 작은 업무를 미루지 않고 빠르게 처리할 수 있습니다. 만약 어떤 일이 2분 이내에 끝날 수 있다면, 바로 실행하세요.
② 5초 룰 사용하기
멜 로빈스의 ‘5초 룰’은 미루는 습관을 극복하는 데 효과적인 방법입니다. 해야 할 일이 생각났을 때 5초 안에 실행에 옮기면, 머뭇거리면서 미루는 것을 방지할 수 있습니다.
③ 작은 목표부터 실천하기
큰 목표를 세우면 부담이 되어 미루게 됩니다. 작은 목표부터 시작하고 점진적으로 확장해 나가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 운동을 계획했다면 ‘하루 10분 걷기’부터 시작하세요.
3. 꾸준히 실천하는 계획적인 삶의 비결
하루 계획을 세우고, 미루는 습관을 없애는 것만큼 중요한 것은 꾸준히 실천하는 것입니다. 지속 가능한 계획적인 삶을 위해 다음 방법을 활용해 보세요.
① 습관 추적하기
습관 형성을 돕는 가장 좋은 방법 중 하나는 ‘습관 추적표’를 만드는 것입니다. 매일 완료한 일을 체크하면서 성취감을 느끼고, 지속할 수 있도록 동기를 부여하세요.
② 완벽주의 버리기
완벽하게 계획을 세우고 실행하려다 보면 부담이 커지고 결국 포기하게 됩니다. 계획이 100% 이루어지지 않아도 괜찮습니다. 중요한 것은 지속하는 것입니다.
③ 보상 시스템 활용하기
계획을 실천했을 때 스스로에게 작은 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다.
결론
미루지 않는 습관을 기르고 계획적인 하루를 만들기 위해서는 하루 계획 세우기, 미루는 습관 없애기, 꾸준히 실천하기 세 가지가 핵심입니다.